毛髪を作る栄養素
髪の毛を造る時には色々な酵素が働くとされています。その時、鉄や銅、亜鉛などミネラルがないと働きません。ミネラルを豊富に含むものは海藻です。ただしとりすぎは禁物です。たんぱく質(納豆、豆腐やサケ、サバ、サンマ等)との組み合わせがいいといわれていますね。
ビタミン類
ビタミンAは、血の流れをよくして代謝をアップさせる働きがあります。お肉などと組み合わせると良いでとされ、髪の毛が元気になり抜け毛対策につながります。食べ物でいえば、にんじんやレバー、かぼちゃなどがあります
ビタミンEは、血行の流れをよくして栄養を運ぶのに必要なビタミンです。緑黄色野菜やサバ、秋刀魚、玄米などにも含まれています。
柑橘類に多く含まれているビタミンPは、血行をよくするといわれています。レモン、オレンジに含まれています。頭皮を含む体内の新陳代謝をよくすることで、髪の毛の成長を促進するのが、ビタミンB群で、レバーやマグロ、豚に含まれています。他にも山芋や長芋、すっぽんなどコラーゲンを含む粘り気のあるものもおすすめです。
ヨード
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類などヨードを合んだ食品は甲状腺の働きをよくして髪の発育を促すといわれています。単独で摂取するよりも、たんぱく質と組み合わせ、肉や魚科埋のつけ合わせて食べると、育毛効果があがります。
毛髪に重要な要素「亜鉛」
毛髪の成長に非常に重要とされるのは亜鉛です。セックスミネラルとも呼ばれ、耳にしたことが多い方もいるのではないでしょうか。亜鉛は髪の毛の成長に必要なミネラルで、この成分が不足すると髪の毛は育たなくなり、抜け毛の原因にもなってしまいます。
亜鉛は抜け毛の最大の原因である活性型男性ホルモン(デヒドロテストステロン)を生成する5−αリダクターゼを阻害する働きがあるといわれています。育毛 にたいへん効果的なミネラルとされています。また、細胞の再生を促す作用もあるので、毛母細胞の増殖を促進する働きもあります。亜鉛は男性に特に必要でありながら不足しがちな成分です。
亜鉛を食品で補うならまずは牡蠣でしょう。スタミナ食品ですので、月に1回くらいとるといいでしょう。その他、かぼちゃの種子、玄米、ぬか、ネギ、小麦、ゴマ牡蠣、牛もも肉、豚レバー、うなぎ、納豆、アーモンド、高野豆腐、いわし、海草類などといわれています。
もちろん髪の毛は亜鉛だけで出来ているわけではないので、バランスよく食べることが大切です。亜鉛の入ったものを含め1日30品目を目標に食事を取ると良いです。
緑茶は薄毛に良い?
あまり知られていないことですが、緑茶にも抜け毛対策ができるといわれています。私たち日本人には馴染みの深い緑茶だが、緑茶には多くの育毛、脱毛防止効果があります。
緑茶には、薄毛の原因となるDHT(活性型男性ホルモン)に変換するⅠ型5αリダクターゼの強力な抑制剤があることが示されています。
ある研究者によると、カフェインは脱毛の原因となる物質であるテストステロンに敏感な毛根を持つ男性に効果を発揮するといわれ、脱毛症の心配のある若者はカフェインで頭皮をトリートメントをすることもすすめられるます。
つまり緑茶を飲むことで、薄毛や抜け毛の予防になるわけです。
どんな食品もバランスよく
インスタント食品に頼った生活をしていると、食べ物によっては摂取できる分量が少なかったり、やわらかいものが多く噛まないことで、胃腸に負担を与えていることが多いので注意しましょう。バランスよく摂取することはもちろんですが、亜鉛たっぷりの食品を食べる日や毎朝の緑茶習慣など工夫してもよいでしょう。
基本的に偏った食事は避け、バランスよくとるようにしましょう。当然ではありますが、ダイエットなどをすれば、髪の毛にも肌、体にも悪いとされています。極端なダイエットをしている人は、爪や髪がボロボロなんてこともありますので、注意しましょう。
よくある質問と回答
かつらを使いながらでもAGA治療は出来ますか?
はい、問題ありません。
ゴリラクリニックのAGA(薄毛)治療は、かつら(ウィッグ)を使用しながらでも受けられます。ただし、あまりお勧めはできません。かつらによって頭皮や頭髪が蒸れてしまい、悪影響を及ぼすリスクがあるためです。確かに最近では通気性の良いかつらも増えていますが、それでも蒸れてしまうのは防げません。したがって、かつらは使用しない方がベストです。最大限の発毛効果が発揮できるよう、ご協力をお願いいたします。また、市販の育毛剤などをご使用の方もいらっしゃると思いますが、やはり最大限の発毛効果を得られるよう、ゴリラクリニックでの治療をスタートするにあたり、使用の中止をお願いする場合もございます。予めご了承ください。
注入施術は、痛いと聞くのでとても不安です。
はい、注射器を使用すると強い痛みがあります。
ただし、専用機器であれば痛みを大幅に軽減できます。
従来、頭皮への有効成分の注入には、注射器を使用していた為、注入時の痛みが治療の最大障壁でした。 ゴリラクリニックでは、その痛みを軽減するために「ニューラジェット」という専用の医療機器を用いて注入します。31Gの極細の針を使用し、自動皮下注入システムにより、痛みや出血を大幅に軽減した治療を実現しました。また、どうしても痛みがご不安な患者様の為に各種麻酔のご用意もございますので、あまり心配されることなく、ご安心いただければと思います。
たばこを吸うと育毛によくないというのは本当?
はい、本当です。
頭皮状況の改善には、血行の促進が欠かせません。しかし、たばこに含まれるニコチンは血液の循環を悪くし、活性酸素と悪玉コレステロールを増加させ、アミノ酸を不足させてしまいます。ですので、ゴリラクリニックで薄毛(AGA)治療を受けられるお客様には、禁煙をお勧めしています。