プロに学ぶ、夜の営みにも有効なトレーニング方法とは!?

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「モテる男の条件」、皆さんはどんなものを思い浮かべますか?「ルックス」「経済力」「性格」など、いろいろなものがありますが、忘れてはいけないのが、「セックスが上手いこと」。そのことを女性は表立って口にしませんが、下手よりは上手いに越したことがないのは当然です。では、セックス上手になるためには、どうしたらいいのでしょうか? 今回はそんなセックスに有効なトレーニングについてピックアップしてみましょう。

AV男優のトレーニング

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セックスのプロといえば、AV男優。中でもバキバキの肉体美を誇る某有名AV男優・シミケンさんのブログに、彼が日頃行っているトレーニングについて書かれています。それによると、体作りの基本は以下の3つ。

①高タンパク低脂肪のしっかりとした食事

②きっちりと計算した筋力トレーニング

③睡眠

シミケンさんは、朝・昼・晩とプロテインを摂取。食事には納豆や鶏のササミなど、タンパク質を積極的に取り入れています。そしてアミノ酸やグルタミン、などを摂取しているほか、毎日トマト、納豆、コーヒー4杯以上、亜鉛90mg(成人一般男性の約7倍の摂取量)を摂取するように心がけているそうです。また運動については、朝のエアロバイク20分のほか、昼食後にジムでウェイトトレーニングを約90分(週に3~4回)行っているといいます。

こうして培ったマッチョボディで、毎日、2つの現場で激しい「スケベ」をこなしているのです。

 

ストイックなトレーニングが必要!?

実にストイックな、シミケンさんのライフスタイル。しかし某有名スポーツジムのカリスマトレーナーは、「よく研究され完成度は高いが、彼以外は注意が必要」といいます。というのも「プロテインや食物、筋トレの方法論は個人の体質によって大きく異なるもの。彼のスタイルは彼のためのものであり、誰もが同じようになれるわけではない」とのこと。ただマネをすればいいというワケではないのだ。では、私たちは一体どうしたらいいのでしょうか?

 

有効なセックストレーニング

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某有名スポーツジムのカリスマトレーナーによると、筋トレによる意外な効果について指摘しています。「勃起はペニスへの血流によって起こるので、筋トレを行うことで体内の血流量が増え、“勃ち”が良くなるという意味では有効といえるでしょう。」
また筋トレをすることで、筋肉は一時的に張った状態になります。そこでセックス直前に腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどを行うことで、一時的とはいえ彼女にワンランク上の肉体美を披露することも可能です。もちろん日頃から鍛えて、筋肉の上に乗った脂肪を落としておくことが絶対条件ですが…。

そしてスポーツでもセックスでも重要なのが、体幹。「女性を責める際に、小手先だけではなく、体全体を使ってブレずに安定した行為が出来るようになります。」とカリスマトレーナー。体幹を鍛え上げるには2~3ヶ月はかかる長期戦ですが、ぜひ取り入れたいトレーニングです。

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