食事と抜け毛の関係 食事と抜け毛の関係

食事と抜け毛の関係

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食事と抜け毛の関係

抜け毛には食事も関係しています

抜け毛には食事も関係しています

食べ物と薄毛の関係

髪の毛によい食べ物は,肌にも体にも良いものが多いという驚きの話があります。頭皮と肌はつながっていますので合点がいく話ですよね。基本的に偏った食事は避け、バランスよく食事をとるようにしましょう。当然、ダイエットなどをしていれば髪の毛にも肌、体にも悪いです。また、食事は意識していないと、どうしても炭水化物(糖質)や脂質が多くなってしまいます。

そこで、バランスのよい食事をするためには、肉中心から魚・野菜中心の食生活にすることがポイントになります。だからといって、肉類を全くとらないということではなく、多くなりがちな肉類は意識的に減らすということが大切です。例えば、1週間で肉中心の食事は週に2回ぐらいにして、夕食を避けて昼食にとる。残りの5日間は、たんぱく質や脂質を魚介類からビタミン・ミネラル・食物繊維を野菜やキノコ・海藻から摂るように習慣づけると実行しやすいと思います。

髪の毛を作る栄養素

髪の毛はケラチンでできています。爪と同じように髪にもケラチンがあり、これを作るのにアミノ酸が必要となってきます。アミノ酸は広義でいえばたんぱく質です。たんぱく質には人が生きていくために欠かせない働きがたくさんあります。体の機能を調節する各種ホルモンや酵素、神経伝達物質の構成成分で、体の中でアミノ酸となり、体の組織の原材料となるとされます。

また免疫力を維持・強化することや、治癒力を高めるため、髪のためにもはずせない栄養素です。よく運動をしている方は、高たんぱく質である低脂肪の鶏のササミをとる人も多いですが、そればかりを食べていてもNGです。同じ栄養素を補給するのでも、できるだけ多くの食材から摂取するというのがいい食事の仕方。肉や魚、卵、そして牛乳などの動物性たんぱく質と同時に大豆や豆腐、納豆、味噌などの植物性たんぱく質を上手に組み合わせて補給するとアミノ酸バランスも整えやすくなるのです。

しかしながら、人によってはアトピーなどで、あわない場合は、あなたにあうもので代用しましょう。お肉やお魚などにもこれらは含まれています。人間の体にある細胞は常に細胞分裂をしています。その細胞分裂の糧で必要不可欠な栄養素の一つがたんぱく質(アミノ酸)なのです。細胞の一つ一つは足のつま先から頭のてっぺんの髪の毛一本一本に至るまで、すべてたんぱく質で出来ています。とても重要な成分なので厳しい食事制限などをしないで、バランスよくたんぱく質を摂取することが大切です。

また、ビタミン・ミネラルも必要です。フルーツや野菜などには、ビタミンはAやB、Cなど13種類、ミネラルは、ナトリウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などなどが含まれています。ビタミン類は、糖質、脂質、たんぱく質の3大栄養素の働きをスムーズにする潤滑油のような栄養素であり、体調を整えることや、神経や筋肉などの働きもスムーズにする働きもあります。直接的に髪に関係がなくても、ビタミン類がないと、正常に働かないので、ぜひ食習慣にプラスしましょう。

また見逃せないのが、ほとんどのビタミンやミネラルは体内でつくることができないため、少量でよいのですが確実に摂取するようにしましょう。この事からも分かる様に食事がいかに髪の毛に重要であると言う事が分かると思います。

よくある質問と回答

注入治療の選び方はある?

いいえ、ご自由にお選びください。

注入治療は、基本的にはAGAに有効性がしっかりと認められているAランク成分が入っているミノフィアから開始するのがオススメです。しかし、成長因子も有効性が認められつつある成分もあり、効果が高く出る方もいらっしゃいます。諸々踏まえた上で、お選びください。

かつらを使いながらでもAGA治療は出来ますか?

はい、問題ありません。

ゴリラクリニックのAGA(薄毛)治療は、かつら(ウィッグ)を使用しながらでも受けられます。ただし、あまりお勧めはできません。かつらによって頭皮や頭髪が蒸れてしまい、悪影響を及ぼすリスクがあるためです。確かに最近では通気性の良いかつらも増えていますが、それでも蒸れてしまうのは防げません。したがって、かつらは使用しない方がベストです。最大限の発毛効果が発揮できるよう、ご協力をお願いいたします。また、市販の育毛剤などをご使用の方もいらっしゃると思いますが、やはり最大限の発毛効果を得られるよう、ゴリラクリニックでの治療をスタートするにあたり、使用の中止をお願いする場合もございます。予めご了承ください。

薄毛をとりあえず止めたいのですが、 どれくらいで効果が出ますか?

薄毛の進行を止めるだけなら、薬(フィナステリド・アボルブ)を飲み始めて、3〜6ヶ月程で効果を実感いただけます。

ただし、薄毛を食い止める成分(フィナステリド)には、髪を増やす力はありません。ですので 髪が増えているように感じ始めるのは、抜け毛のペースが落ち、生え変わりの毛が伸び始めるころからになります。個人差はありますが、早い人でも3か月、大体の方は6か月以降に実感できる事がほとんどです。数ヶ月で、効果を実感できなくても続けて行く根気が大切になります。

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